玩妈说：这是真好玩亲子邦的第1001次分享，今日主题为“实用”。最近在朋友圈，玩妈看到很多宝宝都生病了，真是一万点心疼。下面玩妈就给大家整理一些在秋天可以增强孩子免疫力的几种食物，宝妈们赶紧收藏吧！增强免疫力的食物——秋葵 营养价值：秋葵含有丰富的维生素和矿物质，还富含锌和硒等微量元素，维生素C和E含量很大，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。另外，秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力。显著功效：助消化、益肠胃、钙含量与鲜奶相当且比鲜奶易吸收，通便排毒，消疲劳。食用方法：凉拌或炒菜都可以，在食前必须焯水去涩。增强免疫力的食物——鸭肉 营养价值：在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补养胃、止咳化痰、防秋燥等作用。其富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的人群，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。但要注意鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒者不宜多吃。显著功效：去燥降脂、除湿养胃、止咳化痰等。食用方法：红烧、炖汤、煮粥均可。增强免疫力的食物——柚子 营养价值：柚子含有糖类、维生素B1、B2、维生素P、钾、钙、磷等。它能帮助身体更容易吸收入钙及铁质。此外，柚子是含维生素C和胡萝卜素丰富的水果，具有保护肝脏、促进肝细胞再生的功能。显著功效：健胃利便、补血健脾、润肺清肠、除痰止渴。食用方法：果肉生吃，柚子皮可以煮茶喝。增强免疫力的食物——萝卜 营养价值：俗话说“多吃萝卜少吃药”。这是因为萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。显著功效：消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。食用方法：萝卜以炖食最好，炒食为良。增强免疫力的食物——百合 营养价值：百合含有17种人体所需的氨基酸，还有一些特殊的营养成分，对秋季干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。显著功效：润肺止咳对阴虚久咳疗效显著，润肺清热、治惊悸多梦，风寒咳嗽及中寒便溏者忌服。食用方法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。增强免疫力的食物——秋藕 营养价值：俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和K也很丰富，不仅补气益血还能增强免疫力。显著功效：预防便秘、促进消化、补铁补血、祛痰镇咳防哮喘。食用方法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。增强免疫力的食物——菜花 营养价值：菜花易消化吸收特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不但有利于生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。显著功效：抗癌防癌、清化血管、消食开胃、改善便秘。食用方法：清炒或者搭配西红柿素炒，也可与肉同炒。增强免疫力的食物——薏米 营养价值：对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。显著功效：健脾渗湿，除痹止泻，美容养颜食用方法：加入红豆等熬粥为佳加入我们，让育儿变得更简单一起玩，一起学，一起成长点击最上方真好玩亲子邦关注我们，点击菜单“一起玩”查看最新活动 本文由【真好玩亲子邦】编辑整理「About us」合作联系，微信号：zhwqzb2电话：15395199516【点击阅读原文，了解更多】↓↓↓阅读原文阅读投诉阅读原文阅读精选留言加载中以上留言由公众号筛选后显示了解留言功能详情